Kursbeschreibung:

Seit dem der ZUMBA-Macher Beto Perez das Programm in den USA startete, ist es ständig populärer geworden und hat sich über das ganze Land verbreitet. Zumba ist zum Kult geworden und die Fangemeinde ist riesig. Nicht nur in den USA gibt es inzwischen eigene ZUMBA-Studios und Conventions. Alle Altersgruppen sind am Tanzen und lassen sich von lateinamerikanischer Musik begeistern. Man muss nicht wirklich tanzen können, um sich mit Zumba wohl zufühlen. Mischformen von Merengue, Salsa, Cumbia, Pop und vielen anderen Tänzen werden kombiniert und zu einem Kalorien-schmelzendem Programm zusammengestellt. Sich von der motivierenden Musik bewegen zu lassen und Spaß zu haben ist die Grundbasis für das perfekte Workout!

Bauch und Rückenfitness

Kursbeschreibung:

In diesem Kurs werden hauptsächlich Regionen der Körpermitte trainiert, d.h. Bauch, Taille und sämtliche Rückenpartien. Das Training der Bauchmuskeln wird durch Hinzunahme der Trebi-Crunch-Bauchtrainer optimiert, wobei die Halswirbelsäule entlastet wird, um höhere Wiederholungszahlen anstreben zu können. Durch funktionell abwechslungsreiche Übungen aus Wirbelsäulen- und Rückenprogrammen gestaltet sich auch dieser Kurs zu einem Muß für Einsteiger und Fortgeschrittene! Die Tendenz des Rückentrainings liegt hierbei eher auf der Kräftigung der Muskulatur des Bewegungs- und Halteapparates weniger auf der Mobilisation der Wirbelsäule.

Kursequipment:

Hanteln, Tubes, KettleBell`s, Steps, Gewichtsmanschetten und Trebi-Crunch-Bauchtrainer

BODY Workout

Kursbeschreibung:

Body Workout beginnt, wie auch alle anderen von uns angebotenen Kurse, mit einem einführenden Warm up des gesamten Körpers und der Regionen und Muskeln, die im Anschluß daran trainiert werden. Das sind vornehmlich Muskeln der Problemzonen aber auch das Stütz-und Halteapparates bzw. des Rückens. Unter hohem Kalorienverbrauch und mit Nutzung von Hanteln, Tubes, KettleBell`s, Steps, Gewichtsmanschetten und Trebi-Crunch-Bauchtrainern werden funktionelle Übungen spaßbringend und harmonisch miteinander verbunden. Wer möchte auf dieses Straffungstraining der Muskulatur verzichten? Niemand!
Let`s go!

Kursequipment:

Hanteln, Tubes, KettleBell`s, Steps, Gewichtsmanschetten und Trebi-Crunch-Bauchtrainer

Kursbeschreibung:

10 Jahre und immer noch so up-to-date wie eh und je: Die Tae Bo-Erfolgsstory feierte 2011 ihren 10. Geburtstag in Deutschland! Was die Faszination des vom Urvater Billy Blanks entwickelten ungebrochenen Trends ausmacht? Eine einzigartige Mischung aus Aerobic, Tanz und asiatischen Kampfsporttechniken, die ein Ganzkörper-Workout der Superlative bietet. Mit den Kicks und Punches verbrennt ihr sensationelle 1000kcal pro Stunde! Für alle die es eilig haben in Form zu kommen. Grenzen überschreiten, Neues wagen -TAE BO bietet die Möglichkeit dazu. Nur wenige Trainer sind original-ausgebildete, lizenzierte TAE BO Instruktoren und dürfen euch in dieser Stunde zum ultimativen Fight bringen. Seid ihr bereit?!

Equipment:

Tae Bo - Tubes: vom Erfinder des Tae Bo Billy Blanks spezieller Gummi mit Fuß- und Griffschlaufen, welcher das Kicken und Boxen gegen Widerstand ermöglicht.

Bauch-Beine-Po

Kursbeschreibung:

Das ist die klassische Stunde für das Training genannter Problemzonen! Ein Muss! Nach einem kurzen, einfachen rhythmischen Warm Up beginnt das Training der Oberschenkelmuskulatur innen, außen, vorn und hinten. Im Mattenteil werden Bauch, Taille und Gesäß gestrafft oft mit Hilfe der Nutzung von zusätzlichen Trainingsgeräten: Gewichtsbeinmanschetten, Gummis oder ähnlichem. Trotz schmerzendem Inhalt macht so auch eine Problemzonengymnastik mächtig Spaß!

Kursequipment:

Beingewichtsmanschetten, Tube's u.ä.

Kursbeschreibung:

Indoor-Cycling Angebote stehen nach wie vor bei allen Fitness-Sportlern hoch im Kurs, denn das Training auf dem Rad bringt den gesamten Organismus in Schwung. Neben Schnelligkeit, Ausdauer und Beinkraft werden noch tausende Kalorien verbrannt und Koordination und Rhythmusgefühl geschult. Beim Power-Spinning dreht sich alles um kraftraubende Bergfahrten und Skills für unterschiedlichste Muskeln. Eine runde Sache für Fitnesseinsteiger wie Radsportfans!

Equipment:

SCHWINN – Bikes: Radfahren in allen Variationen – das Erlebnis auf den Rädern, die viele Spitzensportler zur Wettkampfvorbereitung nutzen.

Kursbeschreibung:

Das KettleBell- Workout ist ein perfektes, choreographiefreies Fitness Cardio Workout. Männer und Frauen zugleich trainieren mit der Kugelhantel den gesamten Körper in nicht zu unterschätzender Intensität. Ursprünglich aus dem Personal Training kommend hat es für einen Trend im Kursbereich gesorgt. Dadurch, dass sich beim KettleBell das eigentliche Gewicht außerhalb der Hand befindet, gibt es vielseitige Schwungübungen, die nur mit diesem speziellen Equipment möglich sind. Das Training besticht durch seine Einfachheit in den funktionellen Übungen gemischt mit einem perfekten Cardiotraining- ein Training mit schnellem Erfolg und jeder Menge Spaß!

Equipment:

Kursberschreibung:

Dieses Langhanteltraining im intensiven Kraftausdauerbereich ist ein Muss in jedem Trainingsplan eines Fitnesssportlers. Das Ganzkörpertraining ist bei Männern und Frauen seit Jahren gleicherrmaßen beliebt. Die wichtigsten Muskelgruppen werden mit unterschiedlich schweren Gewichtsscheiben trainiert. In unserem Studio könnt Ihr zusätzlich mit Kurzhanteln und Steckgewichten trainieren, die extra für diesen Kurs angefertigt wurden! Dadurch können die Körperhälften auch unabhängig voneinander beübt werden, was muskuläre Dysbalancen reguliert. Außerdem können durch Kurzhanteln Raumbewegungen in größeren Amplituden ausgeführt werden und somit nimmt die Belastung des cardio-vasculären Systems zu, was seinerseits zu einem deutlich höherem Stoffwechselumsatz führt. Durch die Vielzahl der Übungsmöglichkeiten und motivierende Musik werden Power Dumbell- Stunden bei Frauen und Männern immer wieder zum positiven Ereignis.

Equipment:

Power Dumbell: Lang – und Kurzhanteln mit gestaffelten Gewichtsscheiben für ein ausgewogenes Gesamtkörpertraining im Kraft – Konditionsbereich